Kleuren Turnen Methodiek

.

In 2017 werd het innovatieve concept Kleuren Turnen gelanceerd. Het Kleuren Turnen is een methodische leerlijn voor breedtesport en talentontwikkeling. Deze leerlijn, gebaseerd op Beweegniveaus, biedt gymnastiekverenigingen de mogelijkheid om een heldere lesstructuur te waarborgen voor kinderen van beter leren bewegen, tot beter leren turnen. 
 

Het Kleuren Turnen concept wordt gekenmerkt door Beweegniveaus, waarbij het leeftijds-denken wordt losgelaten. Zo worden kinderen binnen een passend Beweegniveau uitgedaagd en kunnen zij zich verder kunnen ontwikkelen. 
 

Kleuren van de Regenboog

Ieder Beweegniveau is gekoppeld aan een kleur van de regenboog. De leerlijn start bij de basis, biedt heldere “beter-beweeg-stapjes” aan en geeft inzicht in deze ontwikkeling. Dat betekent dat op een positieve en heldere manier de motorische ontwikkeling van ieder kind wordt gestimuleerd in gemonitord (middels Doelenboekjes & Diploma Turnen). 

Dit is voor zowel het kind, als de ouders en de gymnastiekvereniging helder en prettig.

Ter ondersteuning van de leerlijn, is er voor coaches en sporters beeldmateriaal ontwikkeld. Een deel daarvan wordt gedeeld op social media en heb je wellicht al eens voorbij zien komen? 

Kleuren Turnen heeft inmiddels een gigantisch bereik op social media. De inspiratie wordt wereldwijd gedeeld en toegepast in turntrainingen. 
 

Kleuren Turnen via de Colourful Gymnastics app

Via de nieuw gelanceerde Colourful Gymnastics app, heeft ieder talent, coach en trainer vanaf nu toegang tot de lesmethode van Kleuren Turnen. Zo heb je de lesmethode, inclusief de ruim 1.500 inspiratiefilmpjes, altijd binnen handbereik. 

.

Wat & waarom?

In de mediatheek van de Colourful Gymnastics omgeving vind je vele methodische video's en vormen. Dit beeldmateriaal ondersteunt de inzet van de Kleuren Turnen methodiek, die in de basis focust op de juiste opbouw van de elementen. Om welke redenen is het methodisch opbouwen van elementen interessant? Dat leggen we je uit.

Wat is methodisch trainen?

Methodisch trainen is het aanbieden van vormpjes, drills en opdrachten die te maken hebben met een totaalbeweging in een wedstrijdsituatie, maar dienen als voorbereiding op of verbetering van die totaalbeweging.
 

Wat zijn voorbeelden van een  methodische benadering?

Denk bij de methodische benadering bijvoorbeeld aan het opsplitsen van een beweging in puzzelstukjes. Behandel de losse puzzelstukjes, de deelbewegingen, los van de totaalbeweging. Behandel deze statisch of juist dynamisch.

Voorbeeld: de buikdraai.

We verdelen de beweging De Buikdraai in vijf verschillende deelbewegingen. Elke deelbeweging heeft een eigen focus:

1. Een startpositie: een steun op de stok
2. De inleidende fase: een voorbereiding voor het creëren van energie: het naar voren brengen van de voeten en schouders
3. De kernfase:
   1. De opzwaai in een ligsteun-houding, vrij van de stok
   2. Na de steunfase (de opzwaai-houding) het sluiten van de schouders (zonder te hoeken) en in plaats van voorwaarts duwen, mee bewegen met de schouders naar achteren.
4. De resultaatfase: een fase met energie en het behouden van de juiste vorm: een rechte lichaamslijn en rechte armen. Het is belangrijk dat de polsen mee kunnen draaien, zodat er druk op de stok wordt behouden.
5. De eindfase: een steun op de stok

Door De Buikdraai in deze losse deelbewegingen te splitsen, leert het talent op een duurzame manier de beweging aan.


De Bouwstenen, 2008, Michel Bosman & Joris Hoeboer

Waarom methodische oefeningen?

Het opbouwen van elementen is belangrijk wegens veiligheid en blessurepreventie. Daarnaast helpt het methodisch opbouwen van elementen om de beweging te leren, te begrijpen en er gevoel (coördinatie) voor te ontwikkelen.
 

Het is veelal niet realistisch voor sporters om bij de eerste turntraining te starten met rennen, voorhup, arabier & flikflak. Hoe graag zij dit ook zouden willen. Voor het leren van dergelijke gave turnskills, zijn verschillende voorwaarden. Voorwaarden waarmee de sporter veilig opbouwt (niet geblesseerd raakt) en de beweging leert te begrijpen.
 

Zo moet in dit voorbeeld zijn voorwaarden voor de sporter:

• Kunnen rennen
• Het beheersen van de voorhup
• Kunnen steunen (in zowel de arabier, als in de flikflak)
• Het kunnen generen en behouden van energie (ook middels vormspanning)

Als we dan nog meer inzoomen – in dit voorbeeld specifieker op de flikflak, zijn specifiekere voorwaarden:

• Het beschikken over de coördinatie voor het achterwaarts bewegen, gevolgd door het kunnen steunen op handen.
• Het kunnen toepassen van een kurbetbeweging, zodat de voeten van de sporter weer richting de grond gaan.
• Het begrijpen en kunnen behouden van een lange, open lichaamshouding met vormspanning

En dan kunnen we hierna zelfs nog meer inzoomen, waarbij er vragen rijzen, zoals:

• Hoe ziet idealiter de overgangshouding van de arabier naar de flikflak eruit?
• In welke richting kijkt de sporter?
• Verandert de richting van kijken in verschillende fases van de flikflak?
• Hoe moet de sporter de handen plaatsen?
• Hoe breed staan de armen?
• Wat is het ritme van de flikflak?
• Hoe zie je graag de eindhouding van de flikflak?
• Met oog op toekomstige verbindingen naar een salto; hoe wil je deze afzethouding?

En hoe meer je inzoomt, hoe meer je de sporter ook specifiek moet scholen en laten voelen in statische en dynamische methodische oefeningen.

Op deze manier kan de sporter veilig ervaring opdoen met de juiste houdingen en stukjes van de beweging. Zo vallen alle puzzelstukjes - middels het methodisch trainen alle verschillende fases en houdingen - van de totaalbeweging hopelijk op zijn plek.
 

En dan is het tijd voor rennen, voorhup, arabier & flikflak!

Bouw een circuitje waarbij de verschillende fases van een totaalbeweging middels methodische situaties worden geoefend. Overweeg hierbij welke situaties je statisch inricht (om de juiste houding te scholen), welke oefeningen je dynamisch inricht (zodat de sporter gevoel krijgt voor de beweging) of juist kiest voor een combinatie van beiden (zoals het opzwaaien van de voeten tot op 2 blokken – dynamisch - waarna de ligsteun wordt aangehouden - statisch).

Zoek bijvoorbeeld op:

• Turnen Dames » Ongelijke Brug » Buikdraai en vind direct meer dan 100 suggesties voor het opbouwen en verbeteren van de buikdraai.
• Turnen Heren » Fysieke Fundering  » Core en verzorg een gave, gevarieerde en uitdagende krachttraining.

Nieuw: Colourful Gymnastics App

Wij vinden het super gaaf dat deze Colourful Gymnastics App de nieuwe stap is in het faciliteren van informatie en inspiratie wereldwijd! 
 

Middels de Colourful Gymnastics app hopen wij alle coaches en betrokkenen binnen de turnsport te voorzien van informatie en inspiratie. En natuurlijk dat vervolgens sporters van over de hele wereld zich verder kunnen ontwikkelen, dankzij deze ideeën en visie!